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孩子身高不够,我们能做些什么

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孩子身高不够,我们能做些什么

  • 分类:健康贴士
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  • 发布时间:2021-05-10 13:58
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 个矮,不仅仅是缺钙和营养不良。最近门诊上经常有家长问:“我家孩子比同龄孩子矮半头,春天正是长个子的时候,给他补点钙会有效果吧?”,还有人吐槽说,“因为身高不理想,找工作、相亲屡屡碰壁,很后悔小时候没有多吃点蛋奶,如果营养好了,就不会遇到这些问题了!”

  那么,矮小,真的只跟缺钙或者营养不足有关吗?还有别的需要注意的吗?下面,我们就一起来了解一下长个的那些事情吧!

生长高峰

儿童有两个生长高峰,即婴儿期及青春期。宝宝出生第一年生长速度最快,1岁时身长就能达到约75cm。第二年身长增长速度减慢,约10cm左右,2岁后每年身长增长5—7cm,低于此范围则为生长速率偏慢。

影响因素

  影响身高有多种因素:生物学因素;心理因素(气质、行为、情绪等);社会因素(食物品种、进食习俗等)。因此,不只缺钙和营养不良才会导致矮小,还需要考虑更深层次的问题。

身高逆袭

  父母偏矮,该怎么让孩子在身高上逆袭?首先,需要抓住生长的黄金期:春季是一年中生长激素分泌最多的一个季节,因此是孩子生长的“黄金期”;其次,要抓住两个生长高峰。

具体方法:

1.营养是关键:保证钙的摄入充足,保证优质蛋白的摄入。

2.运动是重点:运动有利于促进生长激素的分泌,促进骨骼生长,可选拉伸类运动:如打篮球、引体向上、跳绳、跑步等。

3.睡眠很重要:生长激素分泌旺盛的两个时间段主要是21:00——01:00、05:00——07:00。所以最好让孩子有充足的睡眠,建立良好的睡眠规律。

4.心情不可少:家长总是批评孩子,孩子会郁郁寡欢,心情低落,全身都处于比较低下的状态,进而影响激素分泌,因此,心情愉悦很重要。

补钙方法:

  生产后15天即可补充维生素AD,(有利于钙吸收)可一直补充至3岁。婴儿期鼓励母乳喂养,并给予乳母适量的钙剂补充。婴儿期后可每日补充一定量的奶制品。1~3岁儿童每日奶量600mL,学龄前儿童每日奶量为400~500mL,学龄儿童每日奶量为300mL。豆类是除奶类食物外的又一补钙食物。

  钙剂:奶类摄入量不足,可考虑药物钙。钙元素含量高、易溶解、口感好的钙剂为复方碳酸钙颗粒。当然凡事讲究过犹不及,补钙一定不可超量,以免导致高钙血症等其他危害。

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